Olá, Atleta VIP.
Seu próximo nível começa com um plano claro. Explore seus treinos, GIFs, receitas e bônus em um só lugar.
Conteúdo pronto para você evoluir
Atalhos Rápidos da Sua Plataforma
Minha Planilha de Treino de Hoje
Acesse as fichas organizadas do Mês 1 ao Mês 11 com instruções completas de execução.
Buscador Nativo (278 GIFs)
Consulte a execução exata de cada exercício com animações HD sem sair do aplicativo.
+630 Receitas Anabólicas & Doces
Receitas completas em PDF e leitor interativo com opções de café, almoço e doces fit.
Bônus Exclusivos na Área de Membros
Materiais complementares VIP liberados e 100% visualizáveis no app.
Planilhas de Treino & Evolução Mensal
Acesse suas fichas organizadas por periodização. Leia e acompanhe todos os arquivos PDF 100% dentro do aplicativo.
Treino Mês 1 - Adaptação Neural
Ficha focada em aprendizado motor, adaptação articular e ganho de força inicial (Treino A: Seg/Qua/Sex).
Treino Mês 3 - Hipertrofia Inicial
Introdução de maior volume muscular, variação de estímulos e aumento de carga progressivo.
Treino Mês 5 - Consolidação de Volume
Divisão muscular avançada para quebra de platô e construção de densidade muscular.
Treino Mês 9 - Alta Intensidade
Treinamento avançado com técnicas de pré-exaustão e refinamento simétrico.
Treino Mês 11 - Pico de Definição
Fase final de periodização anual. Máximo gasto calórico e lapidação do shape.
Ficha Fullbody 4 Dias
Prescrição de treino integral (corpo todo) dividida em 4 sessões semanais para quem busca praticidade.
Manual Ficha de Treino (38 pág.)
Guia passo a passo com instruções de execução, pegada e amplitude para cada exercício da musculação.
Manual de Alongamentos (36 pág.)
Rotinas de mobilidade articular para peitoral, dorsais, pernas, ombros e quadril antes dos treinos.
Planilhas Personalizadas Master (77 pág.)
Compêndio completo de periodização, instruções de aquecimento pré-treino e rotinas de hipertrofia.
Buscador Nativo de Exercícios em GIF
Pesquise por nome do exercício ou filtro muscular. Todas as animações em GIF carregam 100% nativamente no seu celular.
Biblioteca Nativa de Treinos em Vídeo
Aulas e execuções práticas gravadas com atletas e profissionais. Assista à execução técnica na íntegra no player nativo do app ou acesse pelo Google Drive.
Treino Funcional & Kettlebell
E-book teórico-prático de 62 páginas com 13 capítulos, além das planilhas de treinos funcionais de circuito.
Treino Funcional com Kettlebell (62 pág.)
Aprenda a biomecânica do Swings, Goblet Squat e Turkish Get-Up, com 3 programas completos (Perda de Peso, PPL e HIIT).
Planilha de Treino Funcional (21 pág.)
Circuitos de alta intensidade para acelerar a queima calórica e condicionamento sem precisar de aparelhos pesados.
Receitas Fit & Nutrição Anabólica
Acesse os livros completos em PDF com mais de 630 receitas fit, anabólicas, low carb e sobremesas proteicas.
📄 Biblioteca de Receitas Fit
128 Receitas Anabólicas (132 pág.)
Foco em alto teor de proteína para ganho de massa magra e recuperação muscular.
250 Receitas Low Carb (290 pág.)
Refeições com baixo teor de carboidratos para aceleração da queima de gordura.
+50 Receitas Saudáveis (57 pág.)
Opções práticas e rápidas para o dia a dia para café da manhã e lanches intermediários.
210 Sobremesas & Doces Anabólicos
Compêndio gourmet com 210 receitas de brigadeiros, mousses, brownies e sobremesas proteicas.
Bônus Exclusivos na Área de Membros
Acesse os três bônus incluídos na sua compra, organizados dentro da Área de Membros.
Guia de Treino em Vídeo (100 Exercícios)
Guia organizado com referências e instruções passo a passo para mais de 100 exercícios.
Guia de Alongamentos & Mobilidade
Manual prático de 36 páginas com rotinas de mobilidade pré e pós-treino.
Bônus Exclusivos na Área de Membros
Materiais complementares, tabelas de apoio e conteúdos extras organizados na plataforma.